【育兒心得】6歲以上兒童若經常玩電子遊戲 研究：智力和社交能力或較低

家是我們的避風港，在有需要的時候為我們遮風擋雨, 尤其是面對著反反覆覆的疫情。這個避風港需要每位家庭成員合力經營，彼此尊重才可發揮其力量。無國界醫生的心理學家解釋韌性一般指人們在面對沉重壓力時，身心恢復健康的能力； 家庭韌性則指整個家庭正面應對各項挑戰的能力。

家庭韌性有助我們建立一套心理防衞機制，令我們能夠應對一些突如其來的困難，也有助我們在面對困難或壓力時，繼續維持身心健康。心理學家建議，不妨從三大方面逐步建立家庭韌性：尊重彼此界線、適度獨處時間、破解固有觀念。

尊重彼此界線

親子相處緊密，很多時候家長卻忘了尊重家庭成員彼此之間的界線。何謂「家庭界線」?無國界醫生的心理學家指出家庭成員一起訂立並遵守的規則，在維繫家庭關係中發揮重要作用，例如，尊重彼此私隱，讓子女感受到自己的私隱備受家人尊重是十分重要。當子女升讀中學後，家長如要打開孩子的書包，應首先獲得其同意；進入他們的房間前應先敲門，也不要偷看他們和朋友之間的對話紀錄。

這些一點一滴的尊重可逐漸增加青少年安全感，並進一步避免家庭成員之間發生摩擦。父母都希望保護子女免受傷害，所以在制定界線時，要在各方面取得平衡。尊重私隱不代表任由孩子在網上為所欲為，家長可以考慮觀察孩子花多少時間上網，或者在電腦和智能手機安裝家長控制應用程式。

適度獨處時間

做父母所面對的壓力可以跟上班一樣大。在工作上，我們有時候會向公司請假，暫停工作，放鬆一下自己。在家庭上，父母同樣需要給予自己時間和空間。有些家長在獨處或與伴侶二人世界時，可能會因為沒有陪伴在子女身旁而感到內疚，覺得自己做錯事。心理學家指出，事實上，當父母感到快樂和充實，子女的情緒健康也會在受感染下成長。

成為父母後要為自己騰出時間並不容易，但你也可以透過不同的方法為自己安排獨處的時間，短至每天幾分鐘，或長至每週幾個小時都可。例如大家可以比家人早 15分鐘起床，然後用耳機聽音樂，或者善用午膳時間到健身室做運動。

破解固有觀念

破解先入為主的觀念，不少父母認為電子遊戲對孩子沒有益處，但是玩電子遊戲和上網或有效幫助孩子減壓，以及促進他們與朋友的相處。心理學家引用哥倫比亞大學的一項研究發現，6歲以上的兒童如果常常玩電子遊戲，他們的智力和社交能力可能較不玩遊戲的同齡小孩好。研究小組也發現，經常玩電子遊戲與良好的人際關係和社交能力之間存有關聯。

另一項研究則發現，動作類電子遊戲不僅可以幫助玩家減輕壓力，更可以提高他們的認知能力，例如反應速度。該研究指出，電子遊戲有助玩家建立更敏捷的思考，也能加強玩家的解難能力，從而有助玩家在其他方面減輕壓力。　

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